Mobile menu

Новости, события

За здоровый образ жизни!

Если вы опытный «физкультурник», то вы прекрасно понимаете важность нижеперечисленного. А для тех, кто только собирается начать регулярно вести здоровый образ жизни с помощью домашней тренировки, мы подготовили список рекомендаций:

1. Подготовьте место для тренировки :

Провертите помещение;
Отложите подальше все хрупкие вещи и то, что можно «случайно» задеть и сломать.
2. Подготовьтесь сами :

Подберите одежду, в которой вам будет удобно. Важно, чтобы она не сковывала движения и позволяла телу «дышать»;
Убедитесь, что вам не придётся сломя голову бежать на каждый сигнал мобильного телефона и прерывать тренировку.Совет: не употребляйте пищу минимум за час до тренировки. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Разминка - нужна для того, чтобы разогреть мышцы, сухожилия и связки. Тем самым вы снижаете риск получения растяжений и травм. Качественная разминка способствует улучшению кровообращения.

Во время тренировки каждые 10 минут пейте воды небольшими глотками. Это способствует поддержанию водного баланса организма. К счастью, в настоящее время при помощи интернета можно найти большое количество сайтов, которые помогут Вам поддержать себя в форме